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害怕睡不着是很常见的问题，以下是一些建议帮助你应对它： 1. 放松身心：在睡觉前进行一些放松活动，例如泡个热水澡、听一些轻柔的音乐、阅读一本轻松的书籍等来帮助放松身心，为睡眠做好准备。 2. 建立规律的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间，尽量避免在晚上长时间使用电子设备，养成一个良好的作息习惯。同时，避免在睡觉前喝咖啡和饮用含咖啡因的饮料。 3. 调整环境：确保睡眠环境舒适和安静，减少外界干扰。可以尝试使用耳塞或遮光窗帘，调整房间温度和湿度，创造一个有利于睡眠的环境。 4. 避免过度思考：在睡觉前不要思考或处理过多的事情，尽量避免焦虑和压力，如果有很多事情在脑海中盘旋，可以尝试将它们写下来，以便于放松思绪。 5. 尝试放松技巧：有时候采用一些放松技巧可以帮助入睡，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。 6. 避免长时间的床上躺着：如果无法入睡，不要继续躺在床上努力入睡，这会增加对睡眠的焦虑。建议在15-20分钟后离开床铺，做一些轻松的活动，直到感到困倦后再返回床上。 如果长期存在睡眠问题，或者以上方法并没有改善情况，建议咨询医生或专业心理咨询师寻求帮助。

值得一提的是，本届赛事特别扩大了赛事奖励范围，男女前100名的选手都可获得奖励，更特别设置了市民奖，赛后还有丰富的亲子游园活动。， 不过，赵露思接受访问时候，还是很谦虚，谈到自己被誉为是下一个赵丽颖。

接到消息后，曲莹莹立即与列车员张子夜一同在5号车厢寻找背包，由于5车8排座位附近有较多黑色双肩包，列车长一一询问后，对其中一个无人认领的双肩背包进行检查。，待捕鱼环节结束后，每支参赛队伍将对捕到的鱼进行称重测量，按照重量进行排名，分设一、二等奖各2名，三等奖各3名。

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